Laitepilateksen hyödyt

Laitepilates tarjoaa laajan valikoiman hyödyllisiä harjoitteita, jotka parantavat fyysistä kuntoa, kehon tietoisuutta ja yleistä hyvinvointia:

1. Kokonaisvaltainen harjoitusmuoto: Laiteharjoittelu työstää useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja tarjoaa kattavan koko kehon harjoituksen. Jousien tarjoama vastus haastaa lihakset, mikä parantaa voimaa ja joustavuutta.
2. Ydinvoiman lisääminen: Laitepilates harjoitukset keskittyvät ydintukeen joka koostuu pakaran, vatsan ja lapatuen lihaksista. Tämä auttaa kehittämään vahvan ja vakaan ytimen, joka on välttämätöntä oikean asennon ja toiminnallisen liikkeen kannalta.
3. Parempi joustavuus: Laitepilates harjoittelu sisältää erilaisia jarruttavia liikkeitä, jotka edistävät joustavuutta ja liikelaajuutta. Liukuva kelkka mahdollistaa kontrolloidun ja turvallisen lihasten liikkeen molempiin suuntiin eli sekä jarrutus että supistus suuntaan. Laitepilateksessä jousien vastus auttaa vahvistamaan lihasta lisäämättä massaa.
4. Asennon parantaminen: Reformer Pilates korostaa selkärangan neutraalia linjausta ja kehotietoisuutta, mikä johtaa parempaan ryhtiin. Ytimen vahvistaminen ja lihasepätasapainon korjaaminen auttavat ehkäisemään ja lievittämään selkä-, niska- ja hartiakipuja.
5. Nivelten terveys: Laitepilatesharjoittelun hallitut ja pehmeät liikkeet sekä kullekin asiakkaalle säädetty vastus edistää nivelten liikkuvuutta ja voitelua aiheuttamatta liiallista rasitusta.
6. Tasapaino ja koordinaatio: Laitepilateksen harjoitukset parantavat tasapainoa ja koordinaatiota. Näillä liikkeillä kehität myös motorisia taitoja.
7. Kuntoutus: Fysioterapeutitkin suosittelevat laitepilateksen kuntoutusharjoitteita (Circuit) erilaisiin vammoihin. Hallitut liikkeet ja säädettävä vastus mahdollistavat asteittaisen vahvistumisen ja palautumisen ylikuormittamatta loukkaantuneita alueita.
8. Mind-Body Connection: Kuten muutkin Pilates-muodot, laitepilates korostaa kehon ja mielen yhtyettä sekä kehotietoisuutta. Harjoituksissa oppii muodostamaan yhteyden kehoon, hallitsemaan liikkeitä ja ymmärtämään paremmin kehon toimintaa.
9. Stressin vähentäminen: Laitepilateksen keskittyneillä ja kontrolloiduilla liikkeillä yhdistettynä tietoiseen hengitykseen on rauhoittava vaikutus ja se auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
10. Räätälöinti: Pilates-reformer on säädettävä, joten harjoitukset voidaan räätälöidä yksilön kuntotason ja tavoitteiden mukaan. Tämän ansiosta laitepilates sopii kaiken kuntoisille liikkujille, myös ammattiurheilijoille