Pilates

Pilates on vuosikymmenien saatossa kehitetty huippuunsa hiottu kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Menetelmän positiiviset vaikutukset ovat havaittavissa melko lyhyessä ajassa riippuen harjoittelun intensiivisyydestä ja harjoituskertojen määrästä.

Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, niin liikuntaharrastuksen aloittaville kuin ammattiurheilijoille. Se sopii myös loukkaantumisten jälkeen lihasten vahvistamiseen sekä henkilöille, jotka haluavat eroon selkä- ja hartiakivuista.

Pilatestunneilla on kolme eri tasoa:

  • Pilates (p) = perustaso: aloittelijoille, pilatesstartin käyneille ja lajiperehdytyksen yksityistunnilla tai pilates alkeet -tunnilla saaneille
  • Pilates (k) = keskitaso: jo jonkin verran lajia harrastaneille
  • Pilates (j) = jatkotaso: menetelmää pidempään harrastaneille, edistyneempien harjoitustunti

 

Pilateksen voit aloittaa:

  1. Pilates ALKEET -tunnilla
    Rekisteröidy varausjärjestelmämme käyttäjäksi ja ilmoittaudu Pilates ALKEET -tunnille.
  2. Yksityistunnilla
    Ota yhteyttä asiakaspalveluumme puhelimitse (09) 565 88250 tai sähköpostitse asiakas(at)somaticstudio.com. Etsimme toiveidesi ja tarpeidesi mukaisesti sinulle sopivan ajankohdan ja ohjaajan.
  3. Pilatesharjoitteluun perehdyttävässä pilatesstartissa.
    Lisää tietoa pilatesstartista löydät täältä.

 

Erikoistunnit

Genen pilates
Jari-Pekka ”Gene” Keurulaisen ohjaama keskitason pilatestunti, joka on tarkoitettu pilatesharrastajille ja -ammattilaisille. Tunti sisältää kokeellisia liikkeitä ja liikeyhdistelmiä eri aihepiireittäin, esimerkiksi lonkan harjoitteiden yhdistäminen kävelyharjoitteluun. Tunnin sisällössä huomioidaan ryhmäläisten toiveita ja tarpeita.

Klassinen repertuaari
Tunnilla harjoitellaan pilateksen 34 liikkeestä koostuvaa ns. klassista matto-ohjelmaa sekä liikkeisiin valmistavia liikevariaatioita. Tunti edellyttää pilateksen perusteiden hallintaa ja koska osa liikkeistä on hyvinkin vaativia, tunti ei sovellu esimerkiksi selkä- tai niskaongelmaiselle.

Kuntoutuspilates
Kuntoutuspilates on fysioterapeutin ohjaama pilatestunti. Tunti sopii esim. kuntoutusjakson jälkeen, sen tueksi tai sen aikana. Tunnilla keskitytään ensisijaisesti selän ja keskivartalon liikkeisiin, mutta osanottajien tarpeiden mukaan tuntiin sisältyy myös hartiaseudun ja alaraajojen liikkeitä. Huom. Koska kyseessä on ryhmätunti, tunnille osallistuminen ei korvaa yksilöllistä fysioterapiaa.

Lämpöpilates
Lämpöpilatesrunti pidetään infrapunalampuilla lämmitetyssä salissa. Infrapunavalo kuljettaa lämpöä ihmisen kehoon, lämmön vaikutuksesta verenkierto voimistuu ja aineenvaihdunta vilkastuu. Infrapunalamppujen lämpövaikutuksen vuoksi niitä käytetään myös lihasjännitysten lievitykseen.

Pilates ALKEET
Pilates ALKEET -tunneille voit tulla ilman että olet aikaisemmin harrastanut pilatesta. Tunti on erinomainen ensikosketus pilatesmaailmaan; liikkeet tehdään rauhallisesti ja huolellisesti selittäen.

Pilates selkäryhmä
Tunti on suunnattu kaikille selkäkivuista kärsiville ja selän kuntoutukseen. Tunti on hitaasti etenevä ja liikkeet tehdään tarkasti, erityistarpeet huomioiden. Selkäryhmään osallistujan tulisi hallita pilatesmenetelmän perusteet ennen tunnille osallistumista. Menetelmän perusteet opit Pilates alkeet -tunnilla, pilatestartissa tai yksityistunnilla.

Pilates & venyttely -yhdistelmätunti
Pilates ja venyttely -yhdistelmätunnilla saat parhaimman mahdollisen hyödyn harjoittelustasi. Pilatesharjoitteilla parannat liikkuvuuttasi ja vahvistat kehoasi, venyttelyharjoituksilla taas lisäät notkeutta erilaisilla joustavilla ja avaavilla liikkeillä.

Springboard
Springboard on uudenlainen tapa harjoittaa pilatesta. Liikkeet ovat sovellettuja sekä pilateslaiteliikkeistä että -mattoliikkeistä. Tämän lisäksi springboardille on kehitetty paljon omia liikkeitä. Springboardilla harjoittelu on monipuolista; liikkeet vaikuttavat koko kehoon vahvistaen tasapuolisesti sekä syviä että pinnallisia lihaksia. Liikkeestä riippuen jouset joko lisäävät liikkeen vastusta tai helpottavat liikettä. Tunti soveltuu kaikille ja kaikenkuntoisille. Suosittelemme, että ennen tunnille osallistumista olet käynyt pilatesstartin tai harjoittanut pilatesta aiemmin. Huom. Tunnille osallistut pilatesmattotuntikortilla!