Avoimet kurssit

Tällä sivulla on esiteltynä kaikille avoimet kurssit ja workshopit. Lisätietoja näistä kursseista saat sähköpostitse koulutus(at)somaticstudo.com tai ottamalla yhteyttä asiakaspalveluumme (09) 565 88250.

Kursseille voit ilmoittautua täyttämällä sivun alaosassa olevan ilmoittautumislomakkeen.

 


Introduction To Zena Rommett Floor Barre®

Pre-Pilatesymposium 2017 workshop – open to everyone!

Aika/Time: 10.8.2017 klo 18.00–19.30
Hinta/Price: 35 €
Ohjaaja/teacher: Leslie Carothers-Aromaa, Former Principal Dancer, Joffrey Ballet, Certified Floor-Barre® Technique Instructor

Zena Rommett Floor-Barre® Technique soveltuu tanssijoille, urheilijoille, kuntoutukseen, senioreille ja kaikille jotka haluavat hyötyä lempeästä ja samalla erittäin tehokkaasta menetelmästä vahvistaa kehoa ja saada keho keskilinjalle. Harjoituksia tehdään lattialla maaten antaen kehon korjautua, pidentyä, sekä vahvistua turvallisesti ja tehokkaasti. Lopuksi tehdään joitakin harjoituksia seisten, jolloin harjoituksen hyödyt ja opitut asiat siirtyvät toiminnalliseen pystyasentoon. Opetuskieli englanti!

 

Zena Rommett Floor-Barre® Technique serves dancers, performers, athletes, the injured, older populations, and everyone desiring the alignment, strengthening and health benefits of this gentle, yet highly effective technique. The exercises are done lying on the floor, enabling the body to correct, lengthen, and build strength safely and effectively.  There will be a small number of standing exercises at the end to bring what was learned on the floor to a functional upright position. Taught in English!

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomakkeen täällä
  • varausjärjestelmässämme täällä
    (hae kurssipvm ja klikkaa ”Ilmoittaudu”)
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 


Spiraalistabilaatio

Tervetuloa kokemaan Somatic Studion uutuus kesän workshopissa!

•  Saavuta tasapaino kehon lihasketjujen välille
•  Nosta selkäranka hyvään ryhtiin
•  Hoida kehoasi kokonaisvaltaisesti

 

Spiraalistabilaatio WORKSHOP 2
Aika: 
ke 23.8.2017 klo 18.15–20.15
TÄYNNÄ, ilmoittaudu peruutuspaikalle!


Spiraalistabilaatio WORKSHOP 3
Aika: la 26.8.2017 klo 10.00-12.00
TILAA!


Huom. Nämä workshopit ovat sisällöltään samat kuin 21.6. järjestetty workshop. Ne eivät siis ole kesäkuun kurssin jatko-osa.

Hinta: 69 €
(sis. vastuskuminauhan 34 € ja kotiharjoitteluohjeet)

Ohjaaja: Tuula Schoultz, fysioterapeutti, pilateskouluttaja

Maksimiosallistujamäärä: 14 hlö

Spiraalistabilaatio (SPS) on harjoittelumuoto, jonka tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä. Harjoittelussa käytetään menetelmää varten kehitettyjä vastuskuminauhoja, joiden avulla syvien lihasten löytyminen helpottuu. Myös pakaran aktivointi sekä lapatuen hahmottaminen ovat vastuskuminauhan avulla yksinkertaisempia.

SPS-harjoittelu sopii erinomaisesti monipuolistamaan harjoittelua niin urheilijoille kuin kuntoilijoille. Erityisen tehokas se on esimerkiksi selkäkipujen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.

Saat workshopista mukaan vastuskuminauhan (arvo 34 €) sekä kotiharjoitteluohjeet. Näin treeni onnistuu vaikka kesämökillä!

Workshop on avoin kaikille kehonhuollosta kiinnostuneille – tervetuloa!

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomakkeen täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 


TEHO Juoksukoulu

Miten juoksukesäsi on sujunut?

Somatic Studion TEHO juoksukoulu tarjoaa sinulle uuden näkökulman juoksemiseen ja antaa eväitä parempiin suorituksiin. Tässä vaiheessa juoksukautta olet ehkä jo törmännyt haasteisiin tai kaipaat vinkkejä juuri omaan harjoitteluusi. Osallistu Somatic Studion uuteen TEHO juoksukouluun ja spurttaat syksyyn täynnä uutta intoa!

Juoksukoulu sisältää kahden tunnin workshopin sekä tunnin yksilöllisen fysioterapia-ajan. Workshopissa saat monipuolisesti tietoa juoksusta sekä pääset tekemään erityisesti juoksua tukevia kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Yksilöllisellä fysioterapiakäynnillä juoksusi kuvataan ja analysoidaan. Saat palautteen juoksusta sekä pääset pureutumaan asiantuntijan kanssa juuri itseäsi koskeviin juoksuhaasteisiin. TEHO Juoksukoulu soveltuu kaikille juoksun harrastajille.

Kurssin sisältö:

  • Ymmärrys kehon toiminnasta
  • Juoksun biomekaniikka
  • Kehotuntemusten tunnistaminen
  • Yksilöllinen ohjaus omaan juoksutekniikkaan
  • Oman juoksutyylin löytäminen
  • Ideoita harjoittelun monipuolistamiseen

 

Aika: Keskiviikko 30.8.2017 klo 18.15-20.15
Huom. Yksilöajat sovitaan erikseen syyskuulle.

Hinta: 130 €

Kouluttaja: Pia Nirkko

  • fysioterapeutti, Somatic Pilates -ohjaaja
  • Suomen Purjehdusmaajoukkueen fysioterapeutti
  • Olympiajoukkueen fysioterapeutti Lontoo 2012, Rio 2016
  • Yleisurheilutausta SM-tasolla, pituushyppy

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomakkeen täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

ÄitiPilates

5-osainen kurssi raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ja treeniin

Jäikö kehoon raskauden ja synnytyksen jälkeen häiritseviä fyysisiä muutoksia?
Mietityttääkö treenin aloittaminen synnytyksen jälkeen?
Kaipaatko vinkkejä palautumisen edistämiseen sekä energiaa vauva-arkeen?

Raskausaika muuttaa kehon painopisteitä ja kuormittaa kehoa aiheuttaen monille fyysisiä ongelmia (mm. pidätysongelmat ja kehon virheasennoista johtuvat erilaiset kiputilat). Liian varhainen tai voimakas harjoittelu synnytyksen jälkeen saattaa olla haitallista. Oikeanlainen harjoittelu edesauttaa kehon palautumista sekä vähentää kiputiloja merkittävästi. Somatic Studion Äitipilates-kurssin tavoitteena on löytää oman kehon keskiasento sekä aloittaa harjoittelu turvallisesti.

Kurssi on suunnattu noin 1,5–12 kuukautta sitten synnyttäneille. Kurssille voi osallistua ja siitä on hyötyä, vaikka synnytyksestä olisi kulunut pidempikin aika. Kurssilta saa mukaansa kotiharjoitteluohjeet. Maksimiosallistujamäärä on 12.

 

Pilatesta raskauden ja synnytyksen jälkeisen palautumisen tueksi:

  • oikeat liikkeet, miten ne tehdään ja kuinka edetä harjoittelussa
  • kadonneen keskivartalon löytäminen
  • voimaa ja tukea lantionpohjaan
  • vatsalihaserkauman tunnistaminen ja turvallinen kuntouttaminen

 

Kurssiaikataulu

  • to 14.9. klo 18.15-19.45 (huom. ensimmäisen kerran kesto 90 min.)
  • to 21.9. klo 18.15-19.15
  • to 28.9. klo 18.15-19.15
  • to 5.10. klo 18.15-19.15
  • to 12.10. klo 18.15-19.15

Ohjaaja: Riina Marttinen
Riina on kahden lapsen äiti, Somatic Pilates- ja laitepilatesohjaaja, jolla on pitkä kokemus raskaana olevien ja synnyttäneiden ohjaamisesta

 

Hinta: 149 €

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomakkeen täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pehmopallon monet mahdollisuudet

Workshop

Aika: 20.9. klo 18.15-20.15
Ohjaaja: Nina Pastel
Hinta: 55 €

Pehmopallo on monipuolinen väline myös pilatesharjoittelussa. Se antaa tukea, mutta myös lisää haastetta liikkeisiin. Voit jopa ”kääriytyä” pallon ympärille, kuten Amy Havens asian ilmaisi kesäkuisessa Squishy Ball -workshopissa Somatic Studiolla. Tule ja innostu pehmopallolla harjoittelusta syyskuun workshopissa. Mukaasi saat kuvalliset kotiharjoitteluohjeet, joten voit jatkaa harjoittelua myös kotona.

Lisää liikkuvuutta rintarangalle kaikkiin suuntiin!

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomakkeen täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Hartiat rennoksi!

Eroon niska- ja hartiajumeista keppijumpalla

Istutko paljon? Jumittaako hartiasi? Keppi on oivallinen apuväline ohjaamaan, tehostamaan ja avaamaan olkanivelten liikettä. Keppiharjoittelu lisää hartiaseudun verenkiertoa ja näin rentouttaa hartioita. Hartioiden rentoutuminen auttaa selän ja pään linjautumista helppoon ja hyvään ryhtiin.

Saat workshopista mukaasi kotiharjoitteluohjeet, joilla voit ylläpitää hartiaseudun rentouttaja ja hyvinvointia.

Aika: ke 11.10.2017 klo 18.15-20.15

Ohjaaja: Tuula Schoultz

Hinta: 55 €


Selkä kuntoon N-Y-T!

Workshop

Aika: 4.11.2017 klo 11.00–15.00
Hinta: 79€
Kouluttaja: Jari-Pekka Keurulainen, fysioterapeutti, pilateskouluttaja, jalkapallovalmentaja

Tämä selän hyvinvointiin keskittyvä workshop on järjestetty Somatic Studiolla kaksi kertaa aiemmin. Workshopit ovat olleet erittäin suosittuja ja molemmat workshopit ovat olleet täynnä. Kysynnän vuoksi järjestämme workshopin uudelleen marraskuussa päivitetyllä rakenteella. Uudistettu koulutus on nyt tunnin pidempi; enemmän aikaa käytännön harjoitteluun!

Workshop soveltuu kaikille selän toiminnasta ja huolenpidosta kiinnostuneille. Selän kunto ja hyvinvointi vaikuttavat laaja-alaisesti kaikkeen olemiseen ja liikkumiseen. Ymmärtämällä selän toimintaa sekä oikealla harjoittelulla on mahdollista saavuttaa ratkaisevasti paremmin voiva selkä.

Sisältö:

  1. havainnollistavaa teoriaa selän rakenteesta ja toiminnasta sekä selkäongelmista
  2. tehokkaat harjoitusohjeet ja vinkit selän hyvinvoinnin lisäämiseen ja ylläpitoon
  3. pilatesmenetelmään perustuva harjoitteluosio

Osallistuminen ei edellytä aiempaa pilateskokemusta.

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomakkeen täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


Peruutusehdot

Ilmoittautuminen  kurssille/workshopiin voidaan peruuttaa veloituksetta viimeistään 14 päivää ennen tilaisuuden alkua. Myöhemmin kuin 14 päivää ennen tilaisuuden alkua tehdyistä peruutuksista perimme 50 %  kurssihinnasta. Ilman ennakkoilmoitusta pois jääneeltä perimme maksun kokonaisuudessaan. Huomioithan että peruutus on aina tultava kirjallisesti sähköpostiosoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

Mikäli ilmoittautunut on estynyt osallistumaan tilaisuuteen sairauden takia, palautetaan maksu asiakkaalle ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Mikäli tilaisuus peruutetaan järjestäjästä johtuvasta syystä, maksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Somatic Studio varaa oikeuden sisällön, aikataulun ja hintojen muuttamiseen. Mikäli ohjelmaan tulee tilaisuuden järjestäjästä johtuvia aikataulumuutoksia, jotka estävät ilmoittautunutta osallistumasta tilaisuuteen, kurssimaksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Maksun maksaminen on ehdoton edellytys osallistua tilaisuuteen.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


Hypopressive-tekniikka / LOW PRESSURE FITNESS ®

Hypopressive-tekniikan tehokkuus tunnetaan jo monissa maissa ja nyt tekniikka on myös vihdoin Suomessa. Pilatesohjaaja Suvi-Maria Helin on kouluttautunut espanjalaisessa Low Pressure Fitness instituutissa Piti Pinsachin ja Tamara Rialin johdolla ja perehdyttää menetelmään nyt myös Somatic Studiolla perus- ja jatkotason kursseilla.

Ohjaaja: Suvi-Maria Helin

Hinta:

  • 1 kurssi 79 €
  • perus- & jatkokurssi 140 €

 

HYPOPRESSIVE PERUSTASO

Aika: 8.9.2017 klo 16.00–19.00

Hypopressive-harjoitteluun perehdyttävä perustason kurssi on järjestetty Somatic Studiolla kaksi kertaa aiemmin ja molemmat kurssit ovat olleet loppuunmyytyjä. Hypopressive peruskurssilla opit lajin perusperiaatteet sekä harjoituksia, joiden avulla voit jatkaa treenamista myös kotona kurssin jälkeen. Kurssi sisältää teoriaa ja käytännön harjoittelua.

 

HYPOPRESSIVE JATKOTASO

Aika: 17.11.2017 klo 16.00–19.00

Jatkokurssi on suunnattu peruskurssin käyneille. Kurssilla kerrataan peruskurssin asioita, hiotaan tekniikkaa sekä opitaan myös uutta. Keskitymme perustason harjoitussarjaan ja sen jatkumoihin sekä variaatioihin. Opimme käyttämään pienvälineitä ja seinää apuna harjoittelussa sekä tekemään harjoituksia parin kanssa. Kurssi sisältää myös vapauttavia ja rentouttavia lämmittelyharjoituksia sekä myofaskiaalisia venytys-/ ja liikkuvuusharjoitteita. Aikaa on varattu myös kysymyksille.

Tule hakemaan uutta intoa sekä ideoita kotiharjoitteluun!

 

 

Mitä on Low Pressure Fitness / Hypopressive-tekniikka?

Hypopressive-termillä tarkoitetaan paineen vähentymistä. Low Pressure Fitness / Hypopressive-tekniikka on sarja hengitys- ja asentoharjoituksia, jotka kohdistuvat erityisesti kehon keskustan syviin lihaksiin (core/ydintuki) aiheuttamatta vahingollista painetta vatsan seinämille ja lantionpohjalle.

Hypopressive-harjoitukset suoritetaan asennoissa, jotka vähentävät vatsaontelon sisäistä painetta ja stimuloivat lantionpohjan sekä keskustan alueen lihasten refleksinomaista aktivoitumista. Tämä on suurin ero Hypopressive-tekniikan ja muiden core-lihaksia harjoittavien tekniikoiden välillä. Muissa tekniikoissa yllämainittuja lihaksia aktivoidaan tahdonalaisesti.

Tekniikan merkittävimpiä hyötyjä

  • vyötärölinjan kaventuminen
  • lantionpohjan ja vatsalihasten lihastonuksen paraneminen
  • erilaisten vammojen ja toimintahäiriöiden ennaltaehkäisy ja kuntoutus (laskeumat, virtsankarkailu, tyrät, välilevyn pullistumat)
  • hengitystekniikan paraneminen
  • koko kehon ryhdin palauttaminen
  • urheilusuorituksien paraneminen
  • Synnytyksestä palautuminen: turvallinen ja tehokas kuntoutumismuoto!
  • Seksielämän paraneminen

Taustaa

Tekniikan takaa löytyy belgialainen fysioterapeutti Marcel Caufriez, joka kehitti matalan paineen vatsalihasharjoituksiksi (Hypopressive Abdominal Exercises) kutsutun tekniikan tutkittuaan ensin vuosikausia synnytyksen jälkeistä fysioterapiaa Belgiassa. Hypopressive- tekniikka kehitettiin alun perin 1980-luvulla keinoksi kuntouttaa synnyttäneiden naisten lantionpohjan lihaksia ja vatsalihaksistoa ilman kirurgiaa, sekä parantamaan toimintahäiriöitä kuten laskeumat ja virtsankarkailu. Tavoitteena oli kehittää kokonaisvaltainen kuntoutustekniikka, joka poistaisi lantionpohjaan kohdistuvaa vatsanontelon sisäistä painetta. Vatsaontelon sisäinen paine on erityisen vahingollista naisille joilla on yllämainittuja vaivoja.

Metodin hengitystekniikka on samankaltainen jo vuosituhansien ajan joogassa harjoitetun Uddiyana Bandha -harjoituksen kanssa. Molemmissa hengitystekniikoissa suoritetaan hengityksen pidätys, jonka johdosta vatsaonteloon syntyy negatiivinen paine/tyhjiö.

Caufriezin kanssa työskennellyt espanjalainen Piti Pinsach alkoi myöhemmin muokata ja kehittää metodia myös ennaltaehkäisevään tarkoitukseen sekä esitellä sitä liikunta-, fitness- ja urheilualan ammattilaisille keinona parantaa urheilusuoritusta ja ennaltaehkäistä vammoja. Tekniikan menestys ja ennennäkemättömät hyödyt ovat vauhdittaneet lajin kehitystä, ja naisille suunnatusta kuntoutusmetodista kehittyi tekniikka, jonka avulla niin naiset kuin miehetkin ympäri maailman ylläpitävät ja huoltavat kehon keskustan alueen lihaksistoa.

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomakkeen täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

 


Ilmoittaudu

Ilmoittaudu kurssille/workshopiin joko varausjärjestelmässämme täällä (hae kurssin ajankohta ja klikkaa Ilmoittaudu) tai täyttämällä alla olevan lomakkeen. Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova. Esteen sattuessa peruutukset ainoastaan sähköpostitse osoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

Tähdellä (*) merkityt kohdat ovat pakollisia.