Avoimet kurssit

Tällä sivulla on esiteltynä kaikille avoimet kurssit ja workshopit. Lisätietoja näistä kursseista saat sähköpostitse koulutus(at)somaticstudo.com tai ottamalla yhteyttä asiakaspalveluumme (09) 565 88250.

Kursseille voit ilmoittautua täyttämällä sivun alaosassa olevan ilmoittautumislomakkeen.

 


Spiraalistabilaatio

•  Saavuta tasapaino kehon lihasketjujen välille
•  Nosta selkäranka hyvään ryhtiin
•  Hoida kehoasi kokonaisvaltaisesti


Spiraalistabilaatio WORKSHOP 7
Aika: ke 14.2.2018 klo 18.15-20.15

Hinta:
69 € (sis. vastuskuminauhan 34 € ja kotiharjoitteluohjeet)
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ohjaaja: Tuula Schoultz, fysioterapeutti, pilateskouluttaja

Maksimiosallistujamäärä: 15 hlö

Spiraalistabilaatio (SPS) on harjoittelumuoto, jonka tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä. Harjoittelussa käytetään menetelmää varten kehitettyjä vastuskuminauhoja, joiden avulla syvien lihasten löytyminen helpottuu. Myös pakaran aktivointi sekä lapatuen hahmottaminen ovat vastuskuminauhan avulla yksinkertaisempia.

SPS-harjoittelu sopii erinomaisesti monipuolistamaan harjoittelua niin urheilijoille kuin kuntoilijoille. Erityisen tehokas se on esimerkiksi selkäkipujen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.

Saat workshopista mukaan vastuskuminauhan (arvo 34 €) sekä kotiharjoitteluohjeet. Näin treeni onnistuu vaikka kesämökillä!

Workshop on avoin kaikille kehonhuollosta kiinnostuneille – tervetuloa!

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250
  • varausjärjestelmässämme täällä
    (hae kurssipäivä ja klikkaa Ilmoittaudu)

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


Kuminauha haltuun!

WORKSHOP

Kuminauha on helppo, monipuolinen ja näppärästi mukaan otettava treeniväline, joka tarvittaessa tukee liikettä tai antaa siihen lisävastusta. Se mahdollistaa tehokkaan kotitreenin sekä kulkee mukana työpaikalle ja matkoille.

Tässä workshopissa opit hyödyntämään kuminauhaa tuloksellisesti. Opit mm. pystyasennoissa tehtäviä kehoa avaavia liikkeitä, joita pystyt hyödyntämään vaikka taukoliikuntana työpäivän aikana.

Saat workshopista mukaasi kuvalliset harjoitteluohjeet, näin voit jatkaa harjoittelua itsenäisesti.

Aika: 28.2. klo 18.15-20.15

Hinta: 59 €.
Tähän workshopiin voit osallistua myös liikuntaseteleillä. Kerro asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ohjaaja: Nina Pastel

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250
  • varausjärjestelmässämme täällä (hae kurssipäivä ja klikkaa Ilmoittaudu)

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


Maijan aamuviritys

Tätä on harvoin tarjolla! Maija Paulamäen viisiosainen kaikille avoin mattotreeni.

Tunnit tulevat haastamaan sekä kehoasi että mieltäsi. Huomaamattasi poistut mukavuusalueeltasi; oivallat kuinka paljon kapasiteettia kehossasi onkaan ja kuinka vahvasti pystyt sitä käyttämään.

Aloita viikkosi hyvällä sykkeellä ja energialla.

”Tästä tulee hauskaa!” -Maija

Ajankohta: maanantaisin klo 7:00-8:00

  • 5.3.
  • 12.3.
  • 19.3.
  • 26.3.
  • 9.4.

Ohjaaja: Maija Paulamäki

Hinta: Tunnille osallistut 60 min mattotuntikortilla. 1 krt 22 €, 5 krt 105 €.

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


ÄitiPilates

5-osainen kurssi raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ja treeniin

Jäikö kehoon raskauden ja synnytyksen jälkeen häiritseviä fyysisiä muutoksia?
Mietityttääkö treenin aloittaminen synnytyksen jälkeen?
Kaipaatko vinkkejä palautumisen edistämiseen sekä energiaa vauva-arkeen?

Raskausaika muuttaa kehon painopisteitä ja kuormittaa kehoa aiheuttaen monille fyysisiä ongelmia (mm. pidätysongelmat ja kehon virheasennoista johtuvat erilaiset kiputilat). Liian varhainen tai voimakas harjoittelu synnytyksen jälkeen saattaa olla haitallista. Oikeanlainen harjoittelu edesauttaa kehon palautumista sekä vähentää kiputiloja merkittävästi. Somatic Studion Äitipilates-kurssin tavoitteena on löytää oman kehon keskiasento sekä aloittaa harjoittelu turvallisesti.

Kurssi on suunnattu noin 1,5–12 kuukautta sitten synnyttäneille. Kurssille voi osallistua ja siitä on hyötyä, vaikka synnytyksestä olisi kulunut pidempikin aika. Kurssilta saa mukaansa kotiharjoitteluohjeet. Maksimiosallistujamäärä on 12.

Pilatesta raskauden ja synnytyksen jälkeisen palautumisen tueksi:

  • oikeat liikkeet, miten ne tehdään ja kuinka edetä harjoittelussa
  • kadonneen keskivartalon löytäminen
  • voimaa ja tukea lantionpohjaan
  • vatsalihaserkauman tunnistaminen ja turvallinen kuntouttaminen

Kurssiaikataulu

  • to 8.3. 18.15-19.45 (huom. ensimmäisen kerran kesto 90 min.)
  • to 15.3. 18.15-19.15
  • to 22.3. 18.15-19.15
  • to 5.4. 18.15-19.15
  • to 12.4. 18.15-19.15

Ohjaaja: Riina Marttinen
Riina on kahden lapsen äiti, Somatic Pilates- ja laitepilatesohjaaja, jolla on pitkä kokemus raskaana olevien ja synnyttäneiden ohjaamisesta

Hinta: 149 €
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250
  • kurssi on myynnissä myös nettikaupassamme täällä

Kehonhallintamenetelmät ratsastajan harjoittelussa

Tule oppimaan eri kehonhallintamenetelmiä ja kuinka hyödynnät niitä ratsastuksessasi!

Aika: 28.3.2018 klo 18.15-20.45
Hinta: 69 €
Ohjaaja: Annika Schulman, ratsastuksen ammattivalmentaja, Centered Riding -ohjaaja, pilates- ja SPS-ohjaaja

Pilateksessa harjoitellaan keskivartalon tietoista, hienovaraista käyttöä. Mitä paremmin osaamme hyödyntää kehon keskustaa, sen helpompi meidän on rentouttaa käsiä ja jalkoja, mikä on erittäin tärkeää ratsastuksessa. Spiraalistabilaatioharjoittelu auttaa meitä nostamaan kehon hyvään ryhtiin, jolloin liikkeestä tulee kevyttä ja sulavaa. Ratsastajille menetelmä antaa lisäymmärrystä kehon kannatuksesta ja suoruudesta ratsastaessa.

Workshop on avoin kaikille ratsastuksen harrastajille lajista ja tasosta riippumatta.

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


Hoida selkääsi!

Viidenkerran selän hyvinvointiin keskittyvä pilatestunti. Tunneilla käytetään monipuolisesti pienvälineitä sekä opitaan harjoituksia joilla pidät huolta selkäsi kunnosta. Jokaisella tunnilla on oma pienväline ja selän kuntoutukseen liittyvä teema. Suosittelemme osallistumaan kaikille tunneille, mutta voit tulla myös yksittäiselle kerralle.

Ajankohta: Keskiviikkoisin klo 18.15–19.15

  • 4.4.
  • 11.4.
  • 18.4.
  • 25.4.
  • 2.5.

Hinta: Tunnille osallistut mattotuntikortilla. 1 krt 22 €, 5 krt 105 €.

Ohjaaja: Nina Pastel

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


Ilmoittaudu

Ilmoittaudu kurssille/workshopiin joko varausjärjestelmässämme täällä (hae kurssin ajankohta ja klikkaa Ilmoittaudu) tai täyttämällä alla olevan lomakkeen. Kun ilmoittautumisesi on käsitelty, saat sähköpostiisi ilmoittatutumisvahvistuksen. Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova. Esteen sattuessa peruutukset ainoastaan sähköpostitse osoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

Tähdellä (*) merkityt kohdat ovat pakollisia.

Peruutusehdot

Ilmoittautuminen  kurssille/workshopiin voidaan peruuttaa veloituksetta viimeistään 14 päivää ennen tilaisuuden alkua. Myöhemmin kuin 14 päivää ennen tilaisuuden alkua tehdyistä peruutuksista perimme 50 %  kurssihinnasta. Ilman ennakkoilmoitusta pois jääneeltä perimme maksun kokonaisuudessaan. Huomioithan että peruutus on aina tultava kirjallisesti sähköpostiosoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

Mikäli ilmoittautunut on estynyt osallistumaan tilaisuuteen sairauden takia, palautetaan maksu asiakkaalle ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Mikäli tilaisuus peruutetaan järjestäjästä johtuvasta syystä, maksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Somatic Studio varaa oikeuden sisällön, aikataulun ja hintojen muuttamiseen. Mikäli ohjelmaan tulee tilaisuuden järjestäjästä johtuvia aikataulumuutoksia, jotka estävät ilmoittautunutta osallistumasta tilaisuuteen, kurssimaksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Maksun maksaminen on ehdoton edellytys osallistua tilaisuuteen.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.